1. Makan pisang
Pisang menyediakan mineral, nutrien
dan perangsang seperti kalium, yang menyediakan tenaga terkawal, memilih untuk
jenis tenaga yang diperoleh sekali gus daripada gula ringkas.
2. Letakkan kepala di antara
kedua-dua kaki anda
teknik ini akan membolehkan darah mengalir
ke kepala anda dengan lancar . Duduk di atas kerusi dan meletakkan kepala anda
di antara kaki anda. Hantar tangan anda ke arah lantai dan berehat badan anda
selama 20 saat. Selepas masa yang telah berlalu, meningkat perlahan-lahan,
dengan tulang belakang tulang belakang. Latihan ini akan memberi anda tenaga
yang beransur-ansur muncul.
3. Minum Teh Hijau
Ya, kami pernah berkata sebelum ini,
tetapi hakikatnya masih kekal bahawa teh hijau mempunyai banyak fitokimia yang
dipanggil tannin. Bantuan ini, antara lain, untuk menenangkan sistem saraf dan
seterusnya meningkatkan rasa kesejahteraan.
4. Picit pipi anda
Datuk nenek kita mungkin mempunyai
alasan yang baik untuk mencubit pipi kita. Ini merangsang aliran darah ke muka
dan membuat anda berasa lebih berjaga-jaga.
5. Minum banyak air
Semua sistem badan memerlukan
sejumlah besar air untuk berfungsi. Dalam ketiadaan air dalam badan, berfungsi
melambatkan, aliran darah menjadi lemah dan kurang oksigen sampai ke otak.
Minum segelas air setiap dua jam sekurang-kurangnya, apabila matlamatnya adalah
untuk minum 8-12 gelas air sehari.
6. jemur di bawah cahaya matahari
Dos kecil vitamin D boleh menjadi
insentif yang besar. Berjalan-jalan atau duduk beberapa minit di bawah
matahari. Udara segar digabungkan dengan cahaya semula jadi akan membuat anda
berasa lebih berjaga-jaga.
7. Menggerakkan badan
Sebaik sahaja anda berasa keletihan
mengambil alih, bangun dan goncang badan anda. Adakah beberapa regangan, tekan
tubi, perjalanan yang singkat atau hanya melompat beberapa sebaliknya.
Pergerakan merangsang aliran darah di dalam badan dan siaran endorfin yang
membuat anda berasa berjaga-jaga.
8. Ketawa dengan kuat
Ketawa telah menunjukkan kepada kita
kesusahan tetapi juga bertindak sebagai perangsang semula jadi. A ketawa perut
yang baik membebaskan endorfin yang meneutralkan kesan-kesan buruk daripada
hormon kortisol (hormon tekanan), meningkatkan aliran darah dan oksigen dan
memberi anda rasa kesejahteraan.
9. Ambil nafas
Ambil nafas dalam-dalam dan
perlahan-lahan biarkan ia keluar melalui hidung anda, dan sekali lagi, mengisi
perut dan menghembus nafas anda, mengosongkan semua udara dari paru-paru anda.
Adakah ia tiga kali. Pernafasan akan membantu badan anda berehat dan
menyingkirkan toksin, dan oksigen akan merangsang anda.
10. Memasukan tumbuhan hijau di dalam
rumah
Pergerakan udara terhad yang boleh
meningkatkan keletihan dan menyebabkan sakit kepala dan alahan. Memasukkan
tumbuhan rumah yang boleh membantu menapis bahan kimia yang tidak menentu dan
bahan cemar bawaan udara, serta merangsang pergerakan udara untuk lebih
membantu anda berurusan dengan udara yang berdiri, dan membuat anda berasa
kurang penat.
11. Bau limau
Bau tertentu seperti limau, halia dan
pudina boleh menghasilkan kesan merangsang dan meningkatkan kecerdasan.
Menyalakan lilin wangi atau menghidu limau untuk merangsang tenaga dan mood
yang lebih baik.
12. Kelilingi diri anda dengan warna
merah
Kajian menunjukkan bahawa warna merah
dikaitkan dengan rasa kemenangan dan keyakinan. Cuba untuk mengelilingi diri
dalam warna merah untuk meningkatkan mood anda.
13. Duduk secara tegak
ia tidak akan mendatangkan mudarat
kepada berdiri tegak di kerusi. Posisi tegak bukan sahaja membantu darah dan
oksigen untuk bergerak dengan lebih bebas, tetapi juga meningkatkan rasa
selamat.
14. Latih otak
Apabila otak berasa mengantuk, cuba
untuk berlatih mengunakan otak dengan menyelesaikan teka-teki silang,
membaca, bercakap dengan kawan atau nyanyian.
15. Bermain dengan haiwan kesayangan
Menghabiskan masa dengan haiwan
kesayangan membuatkan kita berasa gembira dan lebih bertenaga!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan